Quand il n t assez de sang pour satisfaire les deux systèmes, vous vous sentirez douleur et l'inconfort de la zone qui est shortchanged.While fumer n est pas bon pour vous à tout moment, vous devriez certainement pas fumer pendant deux heures avant l'exercice. Fumer interfère avec la capacité de transport de l'oxygène votre sang. Le résultat est que vos muscles et le cœur ne pas avoir assez d'oxygène pour effectuer la exercises.And vous ne devriez pas exercer après avoir consommé de boisson alcoolisée. Exercice après la consommation d'alcool peut causer coeur problems.
You doit aussi éviter l'exercice par temps chaud. Si vous le faites, vous vous mettez à risque de coup de chaleur, la déshydratation et les crampes. L'exercice physique est particulièrement risqué si le temps est à la fois chaud et humide puisque votre corps a des problèmes de refroidissement décollé dans des conditions humides. Si vous vivez dans un climat chaud ou chaud et humide, planifier votre exercice dans la soirée ou tôt le matin, quand le temps est plus frais. Veillez également à boire de l'eau avant, faisant, et après l'exercice pour éviter la déshydratation.
Rappelez-vous, lorsque vous avez soif, vous êtes déjà dehydrated.If vous êtes malade, suspendre votre routine d'exercice jusqu'à ce que votre corps a le temps de guérir. Cela est particulièrement vrai si vous avez de la fièvre. Votre corps a une énorme capacité de se guérir. Mais essayer d'exercer un organe malade met un stress supplémentaire sur votre système et parfois va même causer la maladie pour obtenir worse.What que vous devez faire si vous êtes malade est d'obtenir autant de repos que vous pouvez éventuellement.
Take it easy et donner à votre corps le temps et le soutien dont il a besoin pour guérir. Et quand vous obtenez bien, revenir à exercer progressivement, en réduisant le temps et l'intensité. Puis construire lentement jusqu'à votre pré malade performances leve