Après plusieurs séries de cet exercice intense ou intense les muscles commencent à se sentir raide. Lorsque cela se produit, vous devriez cesser l'exercice. Les athlètes effectuent ensuite des exercices douces ou complémentaires pendant plusieurs jours la douleur disparaît courbatures. Par exemple, les coureurs peuvent courir vite que deux fois par semaine. La plupart des haltérophiles se appliquent pleinement seule fois en deux semaines. Après la douleur DOMS est parti qu'ils forment à nouveau avec force pour une journée de poursuivre l'amélioration de leur muscle structure.
Muscle StrainsSometimes tout en exerçant vous ferez l'expérience des douleurs rapide dans un muscle. La douleur va continuer même au repos. Lorsque vous essayez d'utiliser ou d'étirer le muscle, il y aura la douleur. Vous noterez la faiblesse définie dans le muscle, si vous pouvez l'utiliser du tout. Ces symptômes sont le signe d'une déchirure plus sévère du muscle. Si la douleur est accompagnée par un bruit d'éclatement ou de la douleur est sévère, vous devriez aller pour treatment.Moderate d'urgence tendresse peuvent souvent être traitées à la maison.
Réduire la douleur à la maison implique la technique du prix. Ici vous protéger le muscle de blessure ajoutée et de repos le muscle. Appliquez de la glace sur la zone douloureuse. Utiliser la compression modérée avec des bandages élastiques. Et d'élever la région douloureuse pour aider à prévenir le gonflement inutile. Si ce traitement à domicile ne réduit pas la douleur dans quelques jours, vous devriez aller voir votre meilleur moyen doctor.
The pour éviter les tensions musculaires est d'exercer dans des limites réalistes et commencer par des exercices faciles à vivre et d'étirement pour obtenir vos muscles prêts pour plus ardu exercice. Vous devriez également noter que si vous êtes en transition d'un sport à un autre, vous pourriez utiliser différents muscles; vous avez besoin pour construire ces muscles à un rythme raisonnable d