Comme toute personne qui a passé du temps dans un gymnase sait (et nous savons tous qui élimine la plupart des scientifiques, mais je digresse ...) le renforcement musculaire est pas facile, alors 30 minutes d'exercice modéré cinq fois par semaine qui vous laisse chaud et légèrement sur de souffle ne va pas faire prise vous savez ce que fait pour augmenter la masse musculaire. En fait, il peut même ne pas prévenir la perte de masse musculaire qui se produit avec l'âge, une condition connue comme la sarcopénie.
Les personnes intéressées à en apprendre davantage à propos de la sarcopénie, pouvez lire mon article sur le sujet appelé: sarcopénie, l'épidémie non diagnostiquée Sans doute, à 30 minutes d'exercice modéré cinq fois par semaine qui vous laisse chaud et légèrement hors d'haleine est beaucoup plus que la plupart des gens maintenant, et permettrait d'améliorer leur santé, mais en ce qui concerne spécifiquement les conclusions de cette étude, le conseil manque totalement la marque, à mon avis.
Le fait est que, si une personne est à la recherche d'avoir fait un réel impact sur la masse musculaire, ils ont besoin de travailler avec un minimum de 60 1RM pour les débutants, et 80 1RM pour rien au-delà de débutants, sur une base régulière. Les données sont tout à fait clair sur ce fait, si un peu d'exercice de faible intensité qui laisse l'un des conseils chaud et légèrement hors d'haleine fait pendant 30 minutes est ce qui ressemble de partialité musculaire typique anti trouvé dans une grande partie de la science communauté /médicale et les médias.
Il s soit biais, de l'ignorance à plat, ou les deux ... Dieu ne plaise, ils peuvent soulever des poids lourds et de finir par ressembler à un bodybuilder! Je suis sûr que la communauté médicale /scientifique ne veut pas effrayer les gens de l'exercice de résistance (par exemple, la formation de poids) par effectivement admettre qu'ils devront travailler dur dans le gymnase de voir réellement des effets sur la masse musculai