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Arrêter de stresser: Le S.T.O.P. Method

te au premier signe de trouble.T Prenez une grande respiration et un breatherNow que vous avez apporté vos mauvaises pensées à une halte, don t les laisser tout simplement de démarrer à nouveau. Si vous commencez immédiatement penser le problème tout de suite, il ya une bonne chance que vous allez descendre le même chemin de la pensée négative comme avant. Ceci est parce que l'esprit a tendance à penser en patterns.The habitudes de raison sont de tels comportements fort est que l'esprit aime un modèle, et se adapter à un.

Par conséquent, si vous essayez de plonger tout de suite dans un problème du moment après que vous dites stop, les chances sont que vous aren t allez être dans la bonne mindset.Instead, prendre une respiration lente et profonde. Tenez-le pour un moment, puis le laisser sortir lentement. La respiration profonde a un effet calmant sur le corps, et notre cerveau fonctionne mieux quand nous avons beaucoup de oxygen.Then, prendre une pause du problème. Il na pas à être long, juste assez longtemps pour penser à autre chose pendant quelques minutes.

Lire une histoire courte, écoutez votre chanson préférée positif, ou de prendre une courte marche. L'activité vous permettra d'obtenir votre esprit dans un cadre plus positif que vous pouvez utiliser à votre propriétaire de votre OutcomeRemind benefit.O vous des objectifs que vous avez défini vous-même. Rappelez-vous que la raison pour laquelle vous avez choisi le programme Changer habitude est parce que vous voulez vous sentir mieux, et prendre le contrôle du stress dans votre vie. Oui, les questions actuelles, mais seulement dans la façon dont il se rapporte à votre goal.

Letting pensée négative vaincre vos efforts va saboter le résultat que vous avez choisi pour vous-même, donc se concentrer sur ce résultat et d'analyser vos pensées pour savoir comment ils vont vous aider obtenir there.P Félicitez-vous pour ce que vous avez accomplishedThere est toujours un bon côté à regarder. Que ce soit atteindre un objectif à long terme, ou tout simplement avoir la satisfaction que vous êtes enfin commencer à faire de petits pas vers la prise de votre vie meilleure, vous rappeler les bonnes choses aussi souvent que vous le pouvez.

Cela va aider à mettre ces pensées négatives en perspective, et vous permettre de les voir dans leur contexte. Louange réaffirme nos bons comportements, et est un élément essentiel dans la bonne habitude bâtiment.La ARRÊT méthode est facile, mais il va se sentir un peu bizarre au débu

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la sécurité de la santé de la famille

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