Il contribue également à améliorer l'équilibre et la densité croissante, deux choses qui diminuent avec l'âge. La marche est un excellent exercice, mais pour qu'il soit vraiment efficace, vous avez besoin de marcher rapidement. Poids des exercices portant aideront tonifier vos muscles, augmenter votre force et augmenter votre densité osseuse. L'American Heart Association recommande de faire huit à dix exercices avec huit à 15 répétitions, deux ou trois fois par semaine. Cela équivaut à environ 10 minutes. Les débutants peuvent prendre un peu plus de temps pour compléter ce routine.
Maintain un DietEating saine Une alimentation saine comprenant des fruits et légumes frais, les viandes maigres et les grains entiers va vous aider à rester jeune. Baies et d'autres antioxydants sont d'excellents aliments anti vieillissement. Il contribue également à augmenter la fibre dans votre alimentation car cela est une première façon que vous déplacez les toxines et les déchets de votre corps. Comme vous vieillissez, votre corps devient moins efficace à l'utilisation de la fibre que vous prenez. Compenser cela en augmentant votre consommation de fibres intake.
Get Beaucoup de SleepSleep dans l'un des meilleurs outils anti vieillissement que vous pouvez utiliser. Il est également l'un des plus négligés et ignorés. Dormir permet à votre corps et le cerveau de se reposer et de renouveler. Alors que les médecins ont connu pendant des années simplement comment le sommeil est importante, des études récentes indiquent qu'il est beaucoup plus vital pour notre bien-être qu'on ne le pensait. Obtenir suffisamment de sommeil est en haut de la liste pour la grande santé tips.
Get un vieillissement de pointe de la santé contre PetAnother qui commence tout juste à attirer l'attention est l'impact positif que les animaux peuvent avoir sur nos vies. Des études montrent maintenant que lorsque les gens caresser un chat de leur tensi