Il est seulement quand vous venez d'effectuer une séance d'entraînement massif et ne pas manger quelque chose après votre séance d'entraînement que vous avez raison de vous inquiéter. Qui veut aller à la gym et faire de leur mieux, tout en obtenant seulement un petit pourcentage des résultats dos? Vous avez raison, personne. Si vous êtes un membre au Clubs de santé à Pomona, vous devez être sûr que vous recevez une nutrition adéquate pour nourrir vos muscles affamés avant et après une séance d'entraînement session.
There sont ceux qui d'entraînement souvent et obtenir d'excellents résultats, alors il ya ceux qui séance d'entraînement souvent et obtenir des résultats minimaux pour leurs efforts. Ce que beaucoup ont besoin d'apprendre à comprendre est que un grand repas après l'entraînement fait partie de la routine pour obtenir le chiffre que vous essayez de bourse. Tout dépend de ce que vous mangez, et when.
The meilleur type de repas à manger après une séance d'entraînement va être quelque chose qui est similaire à ce que vous mangez normalement, sauf pour le fait qu'il pourrait avoir besoin d'un peu plus de grammes de protéines . Les glucides sont aussi un élément essentiel à la belle remontée après un entraînement intense. Glucides restaurer vos niveaux de glycogène et aider à commencer à reconstruire les muscles. Pour de meilleurs résultats, laissez votre séance d'entraînement après un repas soit de 400 à 750 calories.
Les meilleures graisses à consommer sont ceux qui sont riches en oméga 3 et 6 acides gras. On n'a pas besoin d'attendre plus longtemps que jusqu'à 90 minutes pour manger après un entraînement atroce. Votre corps a besoin de ravitaillement dès que possible afin que vous puissiez être en mesure de récolter les bénéfices potentiels maximales de l'ensemble de votre disque work.Some des aliments que vous pouvez envisager pour votre séance d'entraînement après un