Évitez Ajouter OnsIt est souvent pas la nourriture elle-même qui est le principal coupable, mais ce que vous avez avec elle. Donc, attention à beurre, la crème, la mayonnaise riche ou gras sauces. Vous pouvez toujours avoir une nourriture savoureuse, mais avec un peu de réflexion, vous pouvez économiser beaucoup de calories en choisissant d'éviter add ons ou en optant pour des substituts faibles en matières grasses. Maintenant, n est pas que l'un des moyens les plus faciles pour perdre du poids? 2.
Don t White Knuckle ItDo vous assumez que tout cela est une question de volonté d'une qualité que vous ne t semblent avoir assez? Je dois bonnes nouvelles pour vous! Il a beaucoup plus à voir avec le remplacement d'une mauvaise habitude avec une nouvelle habitude saine. Préparer en mettant un plan de contingence ensemble. Vous connaissez vos points faibles. Vous savez, quand ces envies embêtants sont susceptibles de frapper. Avoir un plan d'action prête et waiting.3. Offrez-vous En WaysLearn Non Food d'être bon pour vous, mais le faire sans la nourriture pour un changement.
Nous sommes tellement habitués à manger pour des raisons émotionnelles. Nous mangeons quand nous sommes tristes ou solitaire. Nous mangeons aussi pour célébrer. Il est juste une question d'apprendre à nous récompenser plutôt par d'autres moyens. Quoi d'autre vous fait plaisir? Un nouveau magazine? Un nouveau faire le point? Une visite avec un ami? Un soin de beauté dans un spa? Lorsque vous avez été bon en termes de manger sain, ou si vous avez réussi à obtenir un petit morceau de l'exercice fait, assurez-vous de vous faire plaisir, mais le faire avec vos mâchoires verrouillés! 4.
Préparer pour une collation AttackMake-vous que vous avez une réserve de collations santé dans un espace dédié et prenez l'habitude d'y aller quand vous vous sentez un petit creux. Options saines comprennent raisins secs,, fruits frais, maïs soufflé, le sucre jello libre, blé entier pain croustillant et des fru