Mesures diastoliques la de pompage de sang tandis que le cœur est resting.A mesure normale est inférieure à 130 systolique et diastolique inférieure à 85. L'idéal est inférieure à 120/80. Lorsque votre mesure est 140/90 ou plus vous avez une pression artérielle élevée ou d'hypertension légère hypertension.Even expose à un risque pour un coeur attack.Fortunately, l'hypertension peut être empêchée. Chercheurs finlandais constaté que le magnésium et le potassium sont très puissants régulateurs de pression artérielle.
Un régime alimentaire, qui est riche en ces deux minéraux est très efficace dans le contrôle de la pression artérielle. Bananes, le lait, le yogourt, le germe de blé, et les fraises sont de bonnes sources de ces minéraux. Ces minéraux sont disponibles dans les suppléments, mais vous devriez vérifier avec votre médecin avant de prendre le régime supplements.A riche en fruits et légumes est également utile. Les nutritionnistes recommandent huit portions quotidiennes de fruits et légumes.
Un autre aliment recommandée est de salsa et une demi-tasse de la salsa est égale à une portion complète de vegetables.Most personnes obèses ont tendance à avoir une pression artérielle élevée. Si vous êtes en surpoids, vous pouvez vous abaisser la pression artérielle trois points en perdant seulement dix livres. La recherche montre que les personnes qui mangent un petit déjeuner qui est faible en gras, mais riches en nutriments peuvent le faire.
Et même si vous n'êtes pas en surpoids, la faible teneur en gras petit déjeuner riche en éléments nutritifs sera toujours aider à garder votre tension artérielle au levels.Another optimale facteur important pour diminuer la pression artérielle est la relaxation. L'adrénaline et le cortisol sont deux hormones de stress qui augmentent la pression sanguine. Se livrer à une activité qui vous détend diminue les niveaux de ces hormones.
Un moyen sûr de le faire est d'introduire un pe