10 choses que votre vie & amp; rsquo; s doit être Wonderful

dans la vie - une personne sur deux femmes de plus de 50 ans auront une fracture liée à l'ostéoporose au cours de sa vie. Qu'est-ce que vous mangez et faites maintenant importe:

Regardez calcium dans votre alimentation et viser au moins trois portions de produits laitiers par jour. Sources saines incluent le lait écrémé, fromage faible en gras et le yogourt.

Les options non-laitiers (tels que le vert foncé et les aliments enrichis de calcium légumes) et des suppléments de calcium également vous aider à atteindre votre objectif de 1000 mg par jour pour les femmes âgées de 25 à 50.

Pour garder des os solides, engager dans régulière activités de poids-roulement comme la marche, la course, l'aérobic ou de la danse, ce qui contribue à construire la masse osseuse

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