Si vous commencez votre travail avec le bon petit déjeuner ou une collation, votre corps va brûler une combinaison de l'hydrate de carbone stocké dans les muscles et la graisse stockée dans les cellules adipeuses. Ainsi, vos muscles seront épargnés de fonctionner efficacement et brûler les glucides nécessaires et fats.Another fait inconnu est que le corps prend beaucoup plus de temps pour traiter riches en protéines et aliments riches en matières grasses.
Si vous mangez des aliments riches en protéines ou en graisses (en particulier les aliments frits) moins de 2 heures avant de travailler, votre digestion sera compromise et votre corps va détourner le sang loin de vos muscles qui travaillent pour le tube digestif. Cela peut causer de l'inconfort, des nausées ou cramping.Below quelques conseils de régime sur la façon d'améliorer le mieux à votre performance au cours de votre exercice routines.Pre exercice (exemples spécifiques ci-dessous) 1. Essayez de manger 2 4 heures avant Exercise2. Mangez 300 500 calories à votre pré repas d'exercice.
Si vous allez manger près de 2 heures avant, garder les calories vers le end.3 inférieure. Choisissez des aliments riches en glucides qui sont faibles en gras et en avoir une petite quantité de protein.4. Boissons, au moins, 10 onces d'eau deux heures prior.5. Pour l'exercice du matin, il peut être difficile de manger 2 4 heures avant d'exercer parce que vous êtes encore en train de dormir. Dans ce cas, essayez d'obtenir au moins 100 calories (principalement de glucides), avant de manquer le door.Eating 2 4 heures avant votre séance d'entraînement parfois juste isnt possible.
Le plus proche de votre alimentation arrive à votre temps d'entraînement les sucres plus simples sont nécessaires parce qu'ils ventilation dans votre circulation sanguine plus rapide. Limitez les protéines, fibres et les graisses. Voici quelques grandes examplesGuidelines pour manger en 1 heure avant l'