Cherry Hill Personal Trainer révèle comment booster votre entraînement, manger avant

entraînement: 20 40 grammes de glucides, moins de 10 grammes de protéines, moins de 5 grammes de fibres, moins de 2 grammes de 3 fat.Here sont quelques exemples spécifiques de bon exercice pré aliments moins d'une heure de l'exercice1. Shaklee Performance shake2. 1/2 tasse de céréales saine w /lait faible en gras (faible teneur en protéines et pauvre en fibres) 3. 1 tranche de 100 toute pain de grains surmonté w /petite quantité de beurre, fromage à la crème, ou jelly4.

Un nutriment fortifiée de bar à basses calories de l'énergie (40 g de glucides et moins de 3 g de matières grasses, 5 g de protéines) 5. 1 petite yogurt6. Drink7 sportif. Fruit (banane, pomme, poire, ananas, raisins secs) Le optimale 2 4 heures digestion time1. 100 bagel de grains surmonté w /tranches de tomate et fromage faible en gras (ou du fromage à la crème) 2. céréales de petit déjeuner et des fruits avec 2 (ou moins) de lait ou de soja milk3. 100 pain de grains entiers (ou un bagel de grains entiers) garni de beurre d'arachide organique et un banana4.

1 paquet de Quaker Gruau instantané faible teneur en sucre avec du lait à la vanille 4 onces de soja ou de lait sans gras avec un soupçon de cinnamon5. Un morceau de pain pita 100 de grain surmonté avec 3 cuillères à soupe de fruits spread6. Une tasse yogourt à la vanille et de tranches de bananes