Beaucoup de gens ont des difficultés à gérer leurs sentiments de colère. Cela peut conduire à des difficultés dans leurs relations avec les autres et peut même conduire à des actes d'agression et de violence physique. Inutile de dire que cela peut souvent causer beaucoup plus de problèmes qu'elle en résout, même si agression ou de violence peuvent parfois nous faire sentir mieux dans le court terme.
Avant de commencer à apprendre à gérer la colère nous allons réfléchir à ce qu'elle provoque - où la colère vient.
Comprendre ce qu'est la colère, comment il commence et le rôle que nous jouons dans nos sentiments de colère nous serons beaucoup mieux équipé pour traiter avec elle.
La colère est le résultat de deux facteurs principaux. La première consiste à voir avec les sensations physiques que nous connaissons dans le corps - la physiologie de la colère. Ceci est exactement la même que la physiologie de l'anxiété - il est seulement notre pensée qui fait la différence. La physiologie de l'anxiété a été couvert dans un autre document, donc je ne vais pas le répéter ici.
Pour plus d'informations sur ce sujet fascinant jeter un oeil à comprendre gestion de l'anxiété 1
dans cette série de documents.
Le deuxième facteur est préoccupé par des pensées et des attentes, la façon dont nous pensons et interpréter la situation. Ceci est la psychologie de la colère. Par exemple, si nous voyons un homme a frappé son fils et de croire qu'il soit juste en faisant cela, nous ne serons probablement pas se mettre en colère. D'autre part, si nous croyons qu'il est injuste ou cruel nous pouvons bien devenir très en colère en effet à la pensée.
Il est pas ce qui arrive, qui nous met en colère autant que la façon dont nous pensons à ce qui se passe.
Beaucoup de psychologues diraient que toute colère commence par le blâme. Nous obtenons en colère contre quelque chose. Il est pas toujours facile de déterminer exactement ce que nous sommes en colère contre mais cela ne signifie pas qu'il n'y est pas. Habituellement, l'objet de notre colère est évident, mais dans certains cas, il faut un peu de travail pour trouver la racine exacte de nos sentiments de colère. La plupart des formes de conseil ou la psychothérapie sont utiles ici.
Blame peut être divisé en trois catégories principales. Pour le dire autrement, il ya trois principaux domaines dans lesquels nous pouvons appliquer le blâme. Ce sont:
1. L'auto
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