Trucs et conseils sur la prévention, la réduction et la Soulagement Aching talon
La douleur au talon est la plus commune de toutes les plaintes de pied. La douleur au talon est un terme plus général donné aux affections médicales spécifiques qui affectent le pied, plus communément appelée fasciite plantaire et le talon Spurs.
La plupart des gens se plaint souvent de la douleur avec la première étape dans la matinée, après être sorti de le lit.
Il est généralement présenté comme une violente douleur au bas ou en face de l'os du talon et peut varier dans la sévérité. Personne ressent un certain soulagement après une activité, mais la douleur retour quantités après de longues de temps debout ou en marchant.
La douleur au talon se produit généralement en raison de trop, constante anormale tirant et étirant des bandes fibreuses qui soutiennent la voûte ou martèlement répétitif sur le talon, provoque l'os du talon pour devenir enflammées et douloureuses.
Cette inflammation de l'aponévrose de planter près de son attachement à talon peut finalement conduit à la formation de la croissance osseuse sur le calcanéum (os du talon), qui est appelé Heel Spur
Voici quelques conseils pour réduire votre douleur au talon.
1. Gestion du talon douleurs à la maison peut commencer en évitant de mettre toute la pression supplémentaire sur la zone enflammée. Évitez les activités qui nécessitent une utilisation intensive de vos jambes, comme la course ou la marche et essayer vélo ou la natation à la place. Évitez le tapis roulant à la gym.
Limitez le nombre de fois que vous monter et descendre les escaliers.
2. Essayez un message de glace: le givrage peut aider à la douleur à un certain degré et réduire l'inflammation. Congeler une bouteille d'eau de sport et placez-le sur le sol. Roulez vous arche sur la bouteille d'eau pendant 20 minutes deux fois par jour.
3. Médicaments anti-inflammatoires peuvent également être utiles.
Toutes les méthodes ci-dessus vous fournir un soulagement temporaire de la douleur, solution plus permanente ou à long terme de votre talon douloureux peut être réalisé de faire quotidiennement des exercices d'étirement et de porter des chaussures de soutien orthopédiques.
1. Faire des exercices d'étirement: Il convient également de noter que les personnes souffrant de douleur au talon éprouvent souvent aussi les muscles du mollet très serrés.
Donc, vous devriez étirer vos mus