Vous avez des problèmes de tomber à dormir la nuit? Avez-vous rester au lit pour ce qui semble être des heures interminables sentir frustré parce que vous ne pouvez pas aller dormir? Si vous souffrez d'insomnie, alors cet article est écrit pour vous. Voici la liste des cinq conseils pour vous aider à vous endormir plus vite.
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1) Prendre un bain avec vos huiles parfumées préférées juste avant votre coucher. L'eau chaude apaisante aidera à calmer et détendre votre corps de sorte que vous pouvez vous endormir plus facilement
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2) Si possible, aller au lit à la même heure chaque nuit. Avez-vous mieux pour tenir fidèlement à l'horaire. Une fois que votre corps devient ajusté à un ensemble coucher, vous pourrez vous endormir plus vite.
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3) Évitez tous les produits de nicotine, de boire des boissons caféinées et manger du chocolat aftera 18h00 . Ce sont tous les stimule qui peut vous tenir éveillé pendant des heures.
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4) Gardez votre chambre aussi sombre que vous le pouvez.
Si les lumières de la rue de l'extérieur perturbent votre sommeil, place des stores ou des rideaux épais sur vos fenêtres et les garder fermées la nuit. Si vous avez un ordinateur dans votre chambre, ne mettez pas seulement à dormir la nuit. Arrêter l'ordinateur complètement de sorte que toutes les lumières de ce ne sera pas flagrante dans la chambre.
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5) Une fois que les lumières sont tous dehors et vous sont installés dans le lit, écoute de la nature bandes avec le bruit des vagues de l'océan, les forêts tropicales ou d'orages.
Gardez le volume au minimum assez bas pour être apaisante, mais pas gênant.
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