Calmez-vous avant le coucher afin d'obtenir sur un horaire de sommeil normale et se sentir fatigué le soir. Prendre un bain chaud dans senteurs malodorantes comme la lavande peut vous aider à vous détendre avant de vous coucher. Vous pouvez même jouer de la musique classique douce, tamiser les lumières, et /ou la lumière des bougies pour améliorer votre expérience de baignade et obtenir votre corps endormi.
Certaines personnes boivent le lait tiède (pas chaude) avant de se coucher et même Spritz leurs oreillers ou des feuilles avec un spray de salle de lavande. Les boissons chaudes peuvent soulager le stress et la tension sur le corps et la lavande a un grand effet calmant qui aide à détendre votre esprit. Juste être sûr de rester loin de café (même si il fait chaud) et le chocolat chaud qui peut stimuler votre corps et de faire dormir plus difficile.
Vous pouvez aussi calmer votre corps en faisant la méditation qui consiste à rester assis tranquillement dans une pièce sombre (ou semi-éclairé) et votre esprit de compensation des contraintes de la journée. Dire des prières avant le coucher peuvent également mettre votre esprit à l'aise et prêter les ennuis de votre journée à Dieu qui peuvent aider à porter votre fardeau. Quoi que vous décidez d'essayer, trouver un moyen de calmer votre corps avant de se coucher afin de rendre le sommeil et obtenir un horaire normal de sommeil plus facile.
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