Arthrite Exercise

rements et postures simple et douce. Comme vous construisez force que vous pouvez augmenter progressivement à des poses plus difficiles. Trouver les classes par le biais de votre salle de gym locale, le journal ou de la communauté.

Enfin, si vous ne disposez pas d'un accès à une salle de gym ou vivez dans une région éloignée où vous ne pouvez pas obtenir pour les organismes aquatiques, la danse, aérobie, ou des cours de yoga , pensez à marcher.

La marche est tout aussi efficace pour améliorer les symptômes de l'arthrite que de prendre, des classes de yoga ou aquatiques aérobies. Rappelez-vous d'utiliser vos bras pendant que vous marchez ou ajouter des poids légers pour améliorer la force des bras. Marcher avec des amis pour vous motiver à continuer avec elle.

Quel que soit le type d'activité que vous choisissez de le faire, rappelez-vous de commencer lentement et de construire.

Son normal d'avoir des douleurs ou de fatigue surtout quand vous commencez un nouveau régime d'exercice, si vos symptômes persistent, réduisez votre niveau d'activité jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent. Si vous remarquez des signes d'enflure ou de faiblesse pendant l'exercice, ralentir ou arrêter l'activité et reprendre un autre jour. Ne pas le faire vous-même dès le départ, pour éviter de blesser vos articulations. Vous devriez commencer à voir des résultats dans la première semaine, mais peut varier en fonction du niveau d'activité, les symptômes et les types d'activité

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