Une façon recommandée pour réduire et soulager vos symptômes de l'arthrite douloureuse est par l'exercice. Les médecins recommandent et les patients décident parfois de faire sur leur propre. De toute façon il est une partie intégrante de ralentir la progression des symptômes de l'arthrite. Trente minutes d'activité quotidienne est recommandé aux patients qui souffrent de douleurs arthritiques. Bien, cela semble beaucoup l'objectif est de rendre votre activité amusante et motivante de sorte que vous allez continuer avec le régiment.
Il existe plusieurs types d'exercices qui peuvent être faites, y compris la marche, les sports aquatiques, le yoga, étirement, la danse, l'aérobic ou basse de l'impact. Selon la gravité de votre état et votre propre préférence personnelle va déterminer quel type d'activité physique que vous voulez partager. Cependant, je ne peux pas souligner assez, l'échauffement est la partie la plus importante de votre programme d'exercice. Surtout pour les patients souffrant d'arthrite, la place chaude est vital pour soulager la raideur et augmenter la flexibilité.
Travailler avec des muscles froids et les articulations peut entraîner des blessures ou de l'inflammation, et pour les patients arthritiques qui souffrent déjà de cela, il peut conduire à des douleurs débilitantes. Commencez par appliquer des compresses chaudes sur les principales articulations IE genoux, les épaules, les poignets, les chevilles et les hanches.
Suivez ce avec quelques étirements. Rappelez-vous d'étirer tous les principaux jambes de groupe musculaire, dos, les épaules et la poitrine. Stretching quotidienne peut améliorer la souplesse et la force.
Commencez par vos jambes en restant assis dans un fauteuil. Affrontez simple. Soulevez une jambe en face de vous tout en gardant l'autre pied à plat sur le sol. Tenez votre jambe droite en face de vous pendant 5 secondes, puis apportez votre jambe arrière jusqu'à ce que votre pied est derrière votre genou. Puis passer à l'autre jambe. Répéter. Pour ce faire, 5 fois sur chaque jambe. Interlock vos doigts, et lentement fléchir vos poignets vers la gauche et la droite. Pour ce faire, pendant plusieurs minutes.
Ensuite, en gardant vos doigts entrelacés tournez vos paumes vers le ciel et atteindre vos bras tendus au-dessus de vous. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis détendez-vous et apportez vos bras vers le bas. Répétez cette 5 fois.
Maintenant, debout devant une table, un bureau