Procurez-vous prêt à dormir en relâchant quelques heures avant le coucher. Prenez un bain chaud. Buvez un verre de lait chaud; ajouter une cuillère à café de miel, si vous le souhaitez. Brosse-toi les dents. Mettez-vous dans une position confortable, et desserrer les vêtements restrictive serré si vous portez. Si vous rencontrez des problèmes en essayant de dormir, essayer un exercice de respiration profonde. Essayez détendre votre oreiller pendant deux minutes dans le réfrigérateur.
Même sur une journée froide, il va se détendre votre tête et le reste du corps suivra. Se lever et bouger, si vous ne l'avez pas appris à dormir pendant les 15-20 dernières minutes. Lire un livre ou écrire quelque chose, ou écouter de la musique douce et plus tard de revenir dans le lit.
Plus important encore, être actif pendant la journée. Activité stimule toutes sortes d'hormones dans notre corps et consomme de l'énergie physique. Si vous restez inactif, vous ne épuiser votre énergie physique.
À son tour, cela peut entraîner votre corps de ne pas exiger le sommeil et vous empêcher de vous endormir.
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