Un bon sommeil est le don de la nature. Un sommeil de bonne nuit stimule le système immunitaire, améliore les compétences d'apprentissage, rajeunit les organes du corps, et protège le cœur de calcifications des artères coronaires, un précurseur de la maladie de coeur.
style de vie moderne de la coupable de la plupart des troubles du sommeil
style de vie moderne prive l'homme de sommeil. Il a affecté le rythme circadien, la forteresse naturelle du système de corps, jetant l'humanité à des maladies.
Le sommeil est devenu un rêve alléchant de l'humanité! La National Sleep Foundation des États-Unis affirme que plus de soixante-quinze pour cent des Américains ont de la difficulté à dormir. Insomnie est devenue une épidémie alarmante aujourd'hui. En l'an 2008, quarante-deux millions d'ordonnances pour des somnifères ont été écrites, pour un Américain sur cinq. Même si les gens vont au lit fatigué et épuisé, ils sont incapables d'obtenir même un clin d'oeil de sommeil et ils doivent passer des heures dans tournait et se retournait.
La perte de sommeil provoque des troubles liés au sommeil, comme l'insomnie, l'épuisement toute la journée, perte de concentration, et peut-être aussi la vie même de la menace. Surgissant des pilules pour dormir va encore vous rendre accro à elle et pire encore par vous causer plus de risques de diabète et les maladies cardiaques.
Voici dix solutions faciles pour vous d'obtenir un sommeil bienheureux.
1) Un horaire de sommeil régulier
Un horaire de sommeil régulier est le plus important car il permet le fonctionnement du rythme circadien de vous inciter à dormir. Fixer un calendrier pour le sommeil et aller au lit régulièrement à des moments appropriés.
2) Votre chambre à coucher devrait être plus
du sommeil de l'environnement
Avec changé le mode de vie, nos jours rallongent et nous dérober la le temps de sommeil. Vous êtes enclin à travailler dans votre chambre à coucher. Ne pas apporter votre bureau dans votre chambre.
Que ce soit de plus de sommeil de l'environnement.
3) l'approche de manière globale pour une bonne nuit de sommeil
Comme la santé ne peut pas être atteint et maintenu dans des compartiments soit dans le corps d'une personne ou de la société, vous devez traiter votre habitude de dormir dans une manière holistique. Vous et les autres membres de votre famille devez avoir un temps d'aller se coucher. Cela vous aidera à l'approc