La population des pays occidentaux est de plus en plus en surpoids ou obèses en raison de choix et /ou le manque d'exercice comme une activité quotidienne alimentaires pauvres. Peut-être que ces deux facteurs sont contributifs à cet état de choses ...
Être conduits sont éprouvées en surpoids ou obèses à un certain nombre de conditions médicales, y compris le diabète, certains cancers et les maladies cardiaques.
Les gouvernements et local organismes communautaires annoncent la voie à une bonne santé et encourager les gens à prendre le contrôle de leur destin, mais les gens prennent note de ces avertissements et suggestions? Je ne crois pas ... si la hausse continue de l'obésité est un indicateur. Alors, quelles sont les directives diététiques pour une vie longue et la santé du coeur?
Vous pouvez commencer par diminuer votre consommation de fois gras saturés et trans par manger plus de fruits et légumes, poissons, crustacés et autres fruits de mer, pains de blé entier et les céréales, les pois, les haricots, les lentilles et les noix.
Choisissez des huiles et des graisses qui contiennent une proportion élevée de gras polyinsaturés et monoinsaturés et aussi peu gras trans que possible.
Les gras trans aka acides gras trans augmentent votre taux de «mauvais» cholestérol ou LDL dans le même temps de réduire les niveaux de «bonne» ou cholestérol HDL. Ceci est un double coup dur pour la santé de votre cœur, parce que vous voulez garder vos niveaux de «bon» cholestérol HDL élevé tout en réduisant les niveaux de cholestérol «mauvais» cholestérol LDL à garder votre cœur fonctionner de façon optimale.
Des niveaux élevés de LDL-cholestérol augmente le risque de crise cardiaque et d'AVC, alors que des niveaux plus élevés de cholestérol HDL sont associés à un moindre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral; Ainsi, le cholestérol HDL est appelé «bon» cholestérol.
Le choix de suivre un régime alimentaire sain aidera à diminuer le niveau de radicaux libres dans votre système qui causent des dommages incalculables à vos organes internes.
Les radicaux libres de radicaux libres ne aiment pas bonnes, des aliments sains.
Ils prospèrent dans les mauvais choix alimentaires et malsaines. Apprenez à cuisiner les légumes dans une manière saine en utilisant le micro-ondes, à la place de la friteuse ou de préparer les casseroles ou les ragoûts à base de tomate et beaucoup de légumes.
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