4) Préparez votre sommeil
Vous devez préparer votre sommeil en préparant le terrain pour un sommeil interne et externe. Éteignez l'ordinateur et de la télévision au moins une heure avant de vous voulez endormir et tourner sur une musique de relaxation qui peut vous préparer à dormir.
5) Créer de Mère Nature Lullaby
Avez-vous se rappeler comment votre maman induite votre sommeil? Apportez la berceuse de Mère Nature dans votre chambre grâce à une musique naturelle.
Il peut être un instrument de la flûte ou du vent qui peut ralentir votre propre souffle et d'induire votre bon sommeil.
6) de temps de lecture de lit peut induire votre sommeil
En lisant certains matériaux légers avant d'aller vous le sommeil va entraîner vos yeux pour dormir. En lisant certains documents de la méditation peut mieux servir calmer l'esprit.
7) Position de votre lit
Si vous dormez avec votre tête dans le nord et les pieds dans le sud, vous pouvez avoir à souffrir d'insomnie en raison de la puissance magnétique de la puissance de la gravitation de la terre. Garder votre lit dans la position est-ouest est idéal pour un bon sommeil.
8) Suivez les mœurs
les chambres
Gardez une lampe de cristal dans la chambre à coucher qui peut émettre de l'énergie positive. La couleur de la chambre peut être soporifique. Pastel ou blanc cassé nuances peuvent mieux servir.
La couleur rouge peut agiter et gâcher le sommeil.
9) Évitez de boire trop dans la soirée
Boire trop d'eau, jus, thé, ou d'autres liquides peut entraîner des déplacements de bains fréquents tout au long de la nuit qui peuvent se retrouver dans les troubles du sommeil . Même certaines plantes médicinales peuvent causer de l'inconfort d'une vessie pleine et perturber votre sommeil.
10) pratiquer quelques exercices induire le sommeil ou des techniques de Yoga
Certaines techniques de relaxation ou le yoga peuvent préparer le corps pour le sommeil.
Progressive technique de relaxation musculaire est un bon moyen de garder l'insomnie dans une baie. Bain chaud, massage des pieds, massages aromatiques, marcher pendant au moins dix minutes, etc., sont de bonnes techniques pour induire le sommeil. Méditation ou de prière silencieuse et d'autres activités calmer avant de se coucher peut également vous détendre le corps dans le sommeil.
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