Les sources alimentaires sont:.
• Le lait enrichi < p> • Les céréales enrichies • Oeufs • fromage et le beurre • Champignons • thon • Les huiles de foies de poissons • L'exposition au soleil Combien de vitamine D est recommandé? Les hommes et les femmes âgées de 19 à 50 ans sont recommandés pour consommer un minimum de 5 mcg de vitamine D par jour. Les personnes âgées de plus de 50 devraient consommer 10mcg une journée. La lumière du soleil est notre principale source de vitamine D. Lorsqu'ils sont exposés à la lumière du soleil, le corps convertit un composé de cholestérol dans la peau à la vitamine D. Ceci est la raison pour laquelle vous devriez passer un peu du temps de qualité dans le soleil chaque semaine. Les personnes à la peau foncée nécessitent plus de lumière du soleil pour obtenir la même quantité de vitamine D en tant que personne à la peau claire. Exposer votre peau nue au soleil quelques fois par semaine devrait vous aider à atteindre des niveaux sains de vitamine D tout au long de l'année. Si le soleil est forte, d'éviter une trop grande exposition ou vous causer des dommages de la peau et le soleil brûlent. Ayant trop peu de vitamine D dans le corps peut conduire à la faiblesse des os, des nausées, des vomissements, la constipation, la faiblesse et la perte de poids . La plupart de la population du Royaume-Uni souffrent de niveaux insuffisants de vitamine D. Ceux qui sont enceintes minorités ethniques, noirs et asiatiques sont les plus à risque de carence en vitamine D. D'autre part, trop de vitamine D provoque nausées, vomissements, constipation, la faiblesse, la confusion, des calculs rénaux et des rythmes cardiaques anormaux. Pour éviter d'autres problèmes, de réduire votre apport en vitamine D et des suppléments supplémentaires. Alerter toujours votre médecin pour vous assurer que votre consommant les niveaux recommandés pour votre âge. Équilibrer votre apport en vitamine D de sorte que vous ne souffrez pas de problèmes de santé des deux côtés. 2) Acides gras! La graisse est une bonne source de gras les acides. Ceux-ci comprennent des acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9. Le plus populaire, qui a reçu le p
Distance au plus ancien mortels déchets produits Sites stockage pourraient bien être liées aux risques accélérée des conditions telles que des problèmes de santé Asthmatique, Neonatal