Tout ce que vous devez savoir sur l'apnée du sommeil Il est difficile de rester alerte et concentré si vous n'êtes pas obtenir la bonne quantité de sommeil, qui peut être causée par plusieurs choses. Si vous ne dormez pas droit en raison de l'apnée du sommeil, il ya certaines choses que vous pouvez faire à ce sujet. L'article ci-dessous a conseils et idées pour vous aider à gérer cette affliction. Si vous avez l'apnée du sommeil et d'utiliser un CPAP, essayez de remplacer votre masque et le tuyau tous les six mois.
La plupart des polices d'assurance permettent un nouveau masque et le tuyau tous les six mois, et certains vous permettent de les remplacer tous les trois mois. Le masque peut arrêter montage bien après plusieurs mois d'utilisation, et le tuyau peut développer de petites fissures ou des trous qui laissent fuite d'air. Remplacer ces éléments pour continuer à obtenir la meilleure thérapie CPAP possible. Une fois que vous obtenez un diagnostic d'apnée du sommeil, obtenir un rapport officiel de votre médecin.
Ce document vous sera utile si vous devez prouver à votre employeur que vous avez un problème de santé ou si vous voyagez et que vous devez prendre votre appareil CPAP avec vous. Faites des copies de ce document et conservez-les dans un endroit sûr. Essayez de faire quelques exercices de visage. Cela peut paraître drôle, mais il pourrait vous aider à mieux dormir. Comme beaucoup d'enfants aiment faire, essayez de tirer la langue à quelques reprises et faire des grimaces. Faire cela vous fait d'exercer vos muscles mâchoire et la langue, qui ont été montrés pour améliorer l'apnée du sommeil.
Ne laissez pas l'apnée du sommeil ruiner votre relation. Si votre partenaire a des difficultés à dormir à côté de vous à cause de votre ronflement ou d'autres symptômes liés à l'apnée du sommeil, de communiquer sur le problème. faire preuve de compréhension et d'envisager de dormir dehors ou d'obtenir une machine CPAP pour réduire votre ronflement et d'autres symptômes. Évitez de boire quoi que ce soit avec de la caféine en elle avant de se coucher si vous souffrez d'apnée du sommeil. La caféine peut faire place à l'agitation et le sommeil d'une nuit horrible.
Évitez tous les types de stimulants au moins huit heures avant d'aller dormir. Cela aidera à soulager certains de vos symptômes d'apnée du sommeil. Une bonne partie de ceux qui souffrent d'apnée du sommeil sont de retour traverses. Si tel est le cas, vous voudrez peut-être envisager de changer vot
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