Partie 2 - Démarrer l'exercice pour un coeur sain
Si vous n'êtes pas habitué à l'exercice, vous pouvez simplement aller pour une promenade.
Il est facile, en bonne santé et tout ce que vous avez besoin est une bonne paire de chaussures. L'exercice aérobie ou cardio-vasculaires comme la marche peut abaisse le risque d'AVC et de maladie cardiaque, vous aide à perdre du poids, et de garder vos os solides. Si vous êtes débutant, essayez un 10 minutes à pied et l'accumulation progressivement à partir de là.
En fait, vous pouvez améliorer votre santé cardiaque en intégrant l'activité physique dans votre vie quotidienne.
Exemple d'activités cardiovasculaires sont jardinage, la danse, ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Même le ménage peut être considéré comme l'exercice -. Aussi longtemps que vous faites un nettoyage sérieux qui obtient votre cœur de pompage
Si vous avez de cholestérol élevé, vous pourriez avoir besoin de prendre soin de près sur votre régime alimentaire, perdre du poids, faire plus d'exercice , et peut-être prendre quelques médicaments contre le cholestérol. En plus de cela, vous devez vous assurer que vous êtes toujours rester sur la bonne voie.
Le stress chronique peut augmenter la pression artérielle et de la plaque de cholestérol se place dans les artères. Réduisez votre niveau de stress par des exercices de relaxation et de méditation. Concentrez-vous sur votre respiration et de prendre des respirations profondes et rafraîchissantes. Il est un stress buster simple que vous pouvez faire n'importe où lorsque vous êtes dans le stress.
Perdre du poids est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour lutter contre les maladies cardiovasculaires.
Être obèse augmente le risque de taux élevé de cholestérol, l'hypertension artérielle et le diabète de type 2. Ceux-ci affectent tous la doublure de vos artères, ce qui les rend plus enclins à accumuler de la plaque à partir du cholestérol. Perdre du poids, en particulier la graisse du ventre, cela est lié à un durcissement des artères.
Toujours essayer de gérer votre taux