L'homme est différent des autres animaux qu'il peut marcher debout. Il peut marcher sur deux jambes. Seul un nombre minimum d'espèces animales sont capables de cela. La marche est naturel pour nous. On n'a pas besoin d'être formés pour marcher. Pas étonnant que les médecins nous conseillent de marcher régulièrement et à chaque occasion possible. Bien qu'il soit facile et sans effort supplémentaire doit être mis sur, beaucoup d'entre nous répugnent à elle. Cela est parce que la vie moderne nous a conditionnés à ne pas marcher.
Nous avons été gâtés par toutes sortes de facilités pour le transport.
La paresse est glissée dans toutes nos activités. Nous utilisons des escalators et des ascenseurs. Pour avoir notre coupe de cheveux, nous conduisons dans notre voiture, même à une distance de 500 verges. Tout a un prix. La modernité a aussi mettre un Prix- sur notre santé. Troubles chroniques comme le diabète et les maladies coronariennes sont en augmentation en raison de la sédentarité nous maintenons.
Le médecin sait que nous ne sommes pas en forme physique pour aller à la salle de gym pour une séance d'entraînement. Par conséquent, ils suggèrent la forme la plus simple de l'exercice. Qui marche. Marcher besoins aucun équipement et donc aucune dépense est impliqué. Marcher régulièrement, maintient les maladies chroniques à la baie.
Lors de marcher
Tôt le matin est le moment idéal pour aller faire une promenade à condition que le temps le permet. Vous devriez être confortablement habillé. Vêtements amples sont idéales.
Choisissez une chaussure qui est confortable et de bonne taille. Commencez par de courtes distances que vous avez à s'y habituer. Dans un premier temps, une distance de 1 km serait idéal. Après une semaine, vous pouvez augmenter cette distance à deux kilomètres. Distance idéale pour la marche serait de cinq à six kilomètres par jour
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Comment marche
Marcher à un rythme doux est de peu d'utilité. Vous pourriez aussi bien rester à la maison. Marchez à un rythme soutenu. Ne pas prendre des pauses. De préférence marcher seul.
Lorsque vous avez un compagnon, vous avez tendance à entrer en conversation qui va diluer la vigueur de votre marche. Évitez de marcher quand le temps est trop chaud ou trop froid.