Les meilleurs conseils pour gérer votre apnée du sommeil L'apnée du sommeil est une chose très difficile à vivre, à la fois pour la victime et pour les personnes vivant et dormir avec lui ou elle. Si vous vous situez dans une de ces catégories, alors vous savez à quel point il peut être frustrant. Lisez les conseils trouvés dans cet article pour apprendre la meilleure façon de survivre à ce problème! Si vous prévoyez de prendre l'avion pour un long voyage, contacter la compagnie aérienne et leur faire savoir que vous devrez utiliser votre appareil CPAP.
La plupart des compagnies aériennes seront prêts à prendre des dispositions pour vous asseoir où vous aurez assez d'espace pour utiliser votre machine. Assurez-vous d'apporter un adaptateur si vous voyagez sur une compagnie aérienne étrangère. Essayez d'éviter les exercices vigoureux six heures avant le coucher si vous souffrez d'apnée du sommeil. Vous devez vous assurer que vous pouvez vous endormir et à rester endormi si vous avez un trouble du sommeil. Exercice proche du coucher rév votre corps et rend plus difficile l'endormissement.
Limitez votre exercice du soir à l'étirement doux et la marche. Essayez d'éviter de dormir à des altitudes élevées. Les hautes altitudes peuvent aggraver l'apnée du sommeil. L'air en haute altitude est beaucoup plus mince et, par conséquent, plus difficile de respirer. L'apnée du sommeil est déjà à l'origine de votre corps à prendre dans moins d'oxygène pendant la nuit. Un environnement de haute altitude ne peut qu'aggraver votre état. Essayez-vous à dormir sur le côté.
Si vous vous endormez sur votre dos, la gravité, il peut être plus facile pour votre langue et /ou les amygdales de retomber dans votre gorge et gêner votre trachée, provoquant épisodes d'apnée. Bien qu'il puisse être difficile une première, comme le temps passe, cependant, il va commencer à devenir une seconde nature pour dormir sur le côté. Obtenir un traitement pour vos allergies ou des problèmes de sinus si vous souffrez d'apnée du sommeil. Vous êtes déjà de la difficulté à respirer pendant la nuit en raison de votre état de sommeil.
Vous ne devez rien réduire votre capacité à obtenir de l'air pendant que vous dormez autre. Garder votre liberté des voies aériennes et clair en traitant vos problèmes nasaux vous donne une bien meilleure chance de dormir toute la nuit sans problèmes. Si vous prenez beaucoup de médicaments sur une base régulière, vous asseoir avec votre médecin et discuter de la façon