Un ingrédient nécessaire pour vieillir est d'adopter un mode de vie sain. Vous ne pouvez pas parler d'un mode de vie sain, sans louant l'importance du total programme d'entraînement de remise en forme. Le programme comprend: cardio, la force, l'équilibre et la flexibilité (étirement). Cependant, la plupart des gens se concentrent sur les maladies cardio. Cardio (marche, jogging, la course, la natation, le vélo, ratisser les feuilles, et d'autres activités pour votre cœur) est grande. Cependant, il est suffisant pour soutenir l'âge de l'entrée 50 et ainsi de suite.
Il est important d'être impliqué dans les trois autres si vous voulez vieillir et rester les femmes active.Many embrasser cardio, de l'équilibre et de la souplesse, mais loin de l'entraînement en force. Qui assimilent la musculation avec des poids lourds ou de gros muscles. Je ne peux pas vous dire combien de fois je l'ai entendu une femme dire: «Je ne veux pas soulever des poids parce que je ne veux pas de gros muscles." Premièrement, le levage de charges lourdes est pas la seule façon de se former à la force.
Mais si votre programme implique la formation de poids, il est très probable que vous allez développer de gros muscles à moins que ce votre objectif. Cependant, il faut plus que de soulever des poids pour construire experts grandes muscles.Many dans le domaine du vieillissement sur la formation de la force doit être vraie fontaine de jouvence pour un anti-vieillissement réussi. Voici cinq raisons pour lesquelles. • Augmentation de l'endurance physique et mentale. Force formation aide à devenir plus fort, plus maigre et plus sain.
Et, qui mène à une endurance améliorée mentale et physique de sorte que vous pouvez mieux gérer le stress de la vie quotidienne. • renforce les os. La musculation renforce les os, réduit le risque d'ostéoporose. Des os solides signifie que vous pouvez profiter des activités quotidiennes avec plus de facilité et de confiance. • prévenir les blessures. La musculation renforce les muscles, les tendons, les ligaments et les os. Et nous sommes forts, plus la probabilité de la recherche. Pour les femmes, cela est très important que nous vieillissons. • retarde le vieillissement.
La musculation est le seul sport prouvé pour ralentir le processus de vieillissement. Il empêche la perte musculaire qui accompagne généralement le vieillissement. • Améliorer l'apparence physique. La musculation augmente la composition globale de la performance et du corps. Prenez, par ex