Si vous mettez sur un sac à dos , assurez-vous que vous mettez simplement sur elle correctement si vous souhaitez éliminer les maux de dos. Vous ne devriez pas mettre sur elles dans vos épaules. Les sangles sont pour les épaules. Le corps particulier de l'emballage devrait être plus proche de votre dos pour veiller à ce que la charge est répartie uniformément
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Pour être en mesure de minimiser l'inconfort de retour, vous devez vous assurer que vous n'êtes pas en surpoids.
Tout excès de graisse peut mettre la pression et de la souche couchée sur le dos, ce qui conduit à une gêne pour vous personnellement. Surveillez votre consommation de nourriture et d'utilisation, garder le poids sous contrôle, et vous ressentez une gêne moins retour.
Lorsque vous travaillez au bureau ou un ordinateur, assurez-vous vous asseyez dans le bonne posture ou d'acheter une chaise. Assurez-vous de se réveiller et de se promener et de libérer les parties de vos muscles.
Il est plus simple de s'assurer qu'ils sont de se faire à l'étroit au lieu de chercher à obtenir les crampes à l'intérieur de votre dos.
Trouver des méthodes pour aider à faire vos activités quotidiennes plus actif! Acheter casque téléphonique de sorte que vous pouvez marcher autour de votre lieu de travail à travers un appel d'affaires. Marche pour le bureau de quelqu'un plutôt que d'obtenir le téléphone. Ces changements d'habitudes vous permettront d'obtenir de votre chaise ainsi que la réduction de beaucoup de maux de dos le long du chemin
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Détente à votre donner un répit immédiat des muscles étirés ou tendues. Si possible, reposer à plat sur la surface ferme et permettre à vos muscles du dos se détendre. Prendre en considération pour votre position et permettre à votre à la détente dans une position naturelle approprié pour les courbes de la colonne vertébrale. Il pourrait être nécessaire de mettre un petit oreiller sous votre dos ou au cou de fournir un soutien suffisant aux zones
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Un excellent moyen d'éviter l'inconfort de retour serait d'éviter de rester assis pour des montants de temps prolongées.
Détente dans un endroit trop long continue d'être prouvé pour causer des problèmes de dos. Si vous travaillez qui a besoin de beaucoup d'assis, assurez-vous que vous prenez des pauses pour faire face à vous et étirez chaque maintenant et puis
Mettre sur correctement jeans moulants pourrait