Vous avez été à la recherche de conseils fantastique quand il vient à l'inconfort de retour, mais ne sais pas si vous avez reçu des conseils ciblés jusqu'ici. Pas tout fonctionne le mieux pour tout le monde aussi il peut être très difficile d'obtenir une réponse qui fonctionne pour vous. Regardez cet article et vous serez heureux avec les directives données.
Assurez-vous que vous avez trouvé assez d'exercice. Être actif est nécessaire pour garder les muscles dans votre dos ainsi que vos abdos en forme et fort.
Dans le cas où vos muscles sont extrêmement faibles, vous mettrez beaucoup plus de force sur vos os. Muscles plus puissants aident essayez de prendre une partie de ce stress sur leur propre et enregistrer les os.
Pour ceux qui ont maux de dos chroniques et passent souvent beaucoup de votre temps et d'efforts à l'intérieur de votre véhicule, assurez-vous vous échappez. du véhicule et d'étirement autour de vous êtes capable. Investir trop long avec votre colonne vertébrale dans une position unique, il peut être raide et sensible aux blessures.
Toujours éviter toute chirurgie du dos à moins bien sûr, il est essentiel. Un disque fini pourrait être chirurgicalement fixée, mais il pourrait y avoir différentes façons de traiter avec elle. Beaucoup choisir la chirurgie tout simplement parce qu'ils croient qu'il est un traitement plus rapide pour les maux de dos, mais rien iront mal dans la chirurgie.
Appliquez une compresse froide vers la zone douloureuse. Malgré sa simplicité, une compresse froide est parmi les meilleures techniques pour réduire l'inconfort de retour.
Utilisation de la glace ou peut-être une compresse froide vers la zone douloureuse réduit l'enflure et la circulation sanguine, qui réduit également l'inconfort. En outre, il peut aider à soulager la raideur.
Dans le cas où votre dos est raide chaque matin, permettra d'investir un certain temps d'étirement avant même que vous obtenez gratuitement de matelas. Pendant le sommeil, le sang quitte l'arrière pour visiter les groupes d'organes, ce qui signifie devriez vous vous réveillez et que vous essayez de passer immédiatement, vos muscles du dos ne sont pas prêts.
Assurez-vous que pour éviter de plier lorsque vous êtes assis ou debout à aider d'éviter l'inconfort de retour. Si vous êtes debout, ont poids non désirée équilibré dans vos pieds. Utilisant une chaise faite pour vous aider à rester dans la bonne position de détente peuvent au