Vitamines nécessaires pour notre corps dans la vie quotidienne

les légumes verts feuillus, et haricots et les pois. La vitamine C est également CVitamin clé si vous obtenez une coupure ou une blessure, car il vous aide à guérir. Cette vitamine aide aussi votre corps à résister aux infections. Cela signifie que même si vous ne pouvez pas toujours éviter de tomber malade, la vitamine C, il est un peu plus difficile pour votre corps à devenir infectées par un des fruits illness.Many et légumes sont riches en vitamine C, comme les agrumes, comme les oranges, les cantaloups , les fraises, les choux et les kiwis.

La vitamine D DVitamin est la vitamine dont vous avez besoin pour des os solides! Il est également grand pour former des dents solides. La vitamine D prête même une main à un minéral important, il aide votre corps à absorber la quantité de calcium il needs.To obtenir la vitamine D, vous pouvez boire du lait enrichi de vitamine D, de manger plus de poisson et les jaunes d'œufs, le foie et céréales enrichies. Et notre peau peut également fabriquer de la vitamine D du soleil. La vitamine E EVitamin maintient un grand nombre de tissus de votre corps, comme celles de votre yeux, la peau et le foie.

Tout le monde en a besoin, et il protège vos poumons de devenir endommagés par l'air pollué. Et il est important pour la formation des rouges grains de cells.Whole sanguins, tels que le blé et l'avoine, le germe de blé, les jaunes légumes verts d'œufs à feuilles, les noix et les graines contiennent riche en vitamine E. La vitamine K autre vitamine, la vitamine K, aide le sang à coaguler (si coupures et les éraflures arrêter le saignement rapidement). Vous trouverez la vitamine K dans les légumes verts, le brocoli et le soja.

Et pour avoir des os solides, vous avez besoin de manger des aliments tels que le lait, le yogourt et les légumes verts, qui sont riches en minéraux calcium.From légumes verts, le lait et le yogourt, le brocoli et l'huile de soja, nous pouvons trouver la vitamine abondante K . Traitez votre corps bien et de prendre bien soin d'elle, et vous ne serez pas regretter pour elle!