nutritionnel des femmes
Migraines chez les femmes peut être attribuée à une carence en progestérone qui survient pendant le cycle menstruel. En fait 65% des malades se plaignent de maux de tête juste avant, pendant ou après la menstruation. Pour augmenter la production de progestérone, essayer de manger au moins une portion de l'aliment riche en zinc chaque jour. La viande rouge est une excellente source de zinc; d'autres comprennent les oeufs, poisson de dinde et les graines de citrouille.
Vous pouvez également prendre 25 milligrammes de comprimés de suppléments de zinc par jour avec repas.
Au milieu de votre cycle menstruel, (les deux dernières semaines avant le début de votre période), prendre des herbes à base de progestérone, comme Berry chaste, sauvage igname, la salsepareille, et l'achillée. Les herbes sont disponibles dans la teinture et de la forme de comprimé. Aussi essayer de pétrole ou de magnésium suppléments de onagre hormone-équilibrage, qui aident à détendre les vaisseaux sanguins resserrés.
Aromathérapie
Le secret le mieux gardé pour le soulagement de la migraine est l'aromathérapie. Il est abordable, efficace, et n'a pas d'effets secondaires
.
Les huiles essentielles aromatiques ont des propriétés médicinales qui réduisent l'intensité de la douleur à la tête et la facilité des nausées et l'insomnie liés. Huiles également restaurer l'équilibre après une migraine
Essayez une combinaison de tout ou partie des huiles suivantes:.
Lavande et d'eucalyptus (pour se détendre), la marjolaine (pour réduire la tension musculaire), la camomille (pour soulager les nausées) et de menthe poivrée (pour modifier l'humeur).
Utiliser uniquement des huiles avec un parfum que vous trouverez attrayant. Placez deux gouttes d'huile sur un tissu non parfumé et le garder près de votre nez. Prenez de grandes respirations, inhalant le parfum pendant au moins 10 minutes. Sentez votre corps se détendre comme vous le faites.
Vous pouvez aussi masser les huiles directement sur vos temples pour le soulagement avant ou pendant une migraine.