Chaque mois, les femmes ont des craintes de crampes menstruelles. Ils ont le traumatisme de douleurs spasmodiques dans le bas-ventre au début de la période menstruelle. Il est l'un des problèmes les plus courants rencontrés par 70% des femmes monde entier chaque mois. Les enquêtes montrent 90% des adolescentes éprouvent la douleur des crampes menstruelles. Médecins antérieurs utilisés pour rejeter cette douleur que les analgésiques ou de tranquillisants psychologiques et prescrites.
Mais gynécologues et chercheurs d'aujourd'hui ont parcouru un long chemin dans les crampes menstruelles comprendre pleinement et le degré de la douleur des femmes subissent chaque mois comme moi.
crampes menstruelles légères sont généralement de courte durée et les crampes menstruelles peine perceptibles, mais sont si graves douloureuse qu'ils interfèrent avec les activités régulières de la femme. Les crampes menstruelles ont tendance à lever le pied dans un jour ou deux, mais qui veut 48 heures de la misère, si l'on peut éviter.
Certains des suivants entraide remèdes peuvent aider et fournir un grand soulagement.
< p> • Prenez un bain chaud. L'eau chaude permet de détendre les muscles de votre utérus, vous soulager de crampes.
• Mettez un pad chaude sur le ventre ou sur votre milieu bas du dos ou mettre le sac d'eau chaude en alternance sur votre ventre et le dos.
• Buvez quelque chose de chaud. Buvez une tisane ou de gingembre, de se coucher, et être à l'aise.
• Cette astuce est très important que la plupart des femmes ne suivent pas, mais au moins doit prendre soin de la nourriture qu'ils mangent pendant la menstruation. Avant et pendant vos périodes d'éviter la malbouffe, fast-food et les aliments lourds. Manger plus de légumes, de fruits et de jus de fruits et de manger peu à la fois. Mangez léger et de garder la lumière de l'estomac. Évitez les aliments sucrés et salés.
• Exercice réduit la tension musculaire. Peu de marche vous aidera à réduire les crampes et augmenter la circulation dans la région pelvienne.
• Évitez la caféine et l'alcool.
En dehors de ces
1. Prendre une bonne multivitamine et supplément multiminéraux. Faire quelques changements dans votre alimentation.
Le calcium aide à maintenir le tonus musculaire normal.
Omega 3 acides gras sont antispasmodique et anti-inflammatoire.
La vitamine B3 (niacine) diminue menstruel la douleur