La vitamine E réduit les douleurs menstruelles et la douleur cyclique du sein.
2. Faire du yoga.
Yoga apporte l'équilibre dans le corps. L'exercice intense et rigoureuse ne devrait pas être pendant la menstruation et le yoga est un mouvement lent et l'exercice calme et est l'exercice parfait pour être fait pendant le cycle menstruel où. Il ya beaucoup permanent a recommandé, avant flexion et de torsion exercices, mais les suivantes sont simples et assez pour répondre à la tâche.
kapalbhati pranayama
anulom vilom pranayama
bhujangasana
vajrasana
Pavanamuktasana
shavasana
Inversion pose comme sarvangasana et shirsana ne sont pas recommandés pendant la menstruation.
Les détails de yogasanas et pranayamas ci-dessus peuvent être trouvé à partir d'un certain nombre de sites lorsqu'il est recherché dans les moteurs de recherche. Mais s'il vous plaît apprendre le yoga sous la direction experte d'un professeur de yoga.
Derniers conseils aux femmes est de prendre un bon repos et méfiez-vous des fringales. Prenez bien soin de votre santé. La santé des femmes est important pour le bien-être de la famille et de la société
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