Sarvangasana est un asana importante dans le yoga où la plupart des parties de notre corps sont benefited.It offre de nombreux liés à la santé benefits.Here est la bonne façon de le faire: 1 . Allongez-vous à plat sur le sol, sur le dos, les paumes de votre côté vers le bas. 2. Expirez et soulevez vos jambes 30, puis 60, puis 90, puis autour de 130 degrés de sorte qu'ils sont étendues derrière votre head.3. Restez dans cette position, à respirer normalement, pour quelques-uns secondes.4.
Maintenant, progressivement, expirez à nouveau, et redressez vos jambes à 90 degrés, soulever vos fesses aussi. Soutenir le dos de votre tronc avec vos paumes, en gardant les coudes sur le sol. Peu à peu, marcher vos mains vers vos omoplates, que vous soulevez votre corps supérieur. Regardez l'image pour guidance.5. Vos coudes peuvent avoir tendance à se déplacer vers l'extérieur. Amenez-les, ils sont donc directement en ligne avec votre shoulders.6. Vous remarquerez que vos hanches ont tendance à saillir vers l'arrière, tandis que vos pieds ont tendance à venir de l'avant sur la tête.
Ce ne sont pas la bonne façon de le faire. Travailler à elle afin que votre corps est en ligne droite. Vos hanches, les pieds et les épaules doivent être alignées, donc pousser vos pieds en arrière et apporter vos hanches et du coccyx avant. Rappelez-vous, cet exercice est pas autant sur l'effort car il est sur équilibrées.7. Soulevez votre corps aussi haut que possible. Sarvangasana est un stand d'épaule, afin que votre corps doit se reposer sur vos épaules et non sur votre back.8. Maintenez cette position aussi longtemps que possible9.
Rappelez-vous expirez tout en soulevant votre corps, mais une fois que votre corps est en place, vous pouvez respirer normalement. Il n'y a pas besoin de tenir votre breath.10. Temps vous-même, de sorte que vous pouvez voir combien de temps vous pouvez rester dans cette position. La prochaine fois, essayez et équilibrer votre corps pour un peu Avantages longer.The de cette Asana sont:
Circulation: Sarvangasana favorise une bonne circulation, car il dirige le flux de l'ensemble du bas du corps vers le cœur.
Cet asana aide aussi à prévenir et à réduire les varices en réduisant la pression sur les jambes et diriger le sang dans les veines obstruées vers le haut pour le cœur. Poumons: Quand nous respirons, grâce à la gravité nos poumons inférieurs obtiennent la plupart de l'oxygène, tandis que nos poumons supérieurs ne puissent p