Top 5 des traitements naturels pour Depression

nine. Cela a un effet anti-dépresseur similaire, seulement plus rapidement. Plusieurs études en double aveugle ont montré que le 5-HTP est aussi efficace que les anti-dépresseurs prescrits à soulager la dépression. La dose recommandée pour les adultes est de 50 à 300 mg. par jour. Commencez avec la dose la plus faible et se déplacer lentement si nécessaire.

4.

Oméga-3 acides gras

Alors que la plupart des gens sont familiers avec des acides gras oméga-3 provenant des poissons, ils se produisent aussi dans d'autres aliments, comme les graines de lin, graines de vipérine et l'huile d'onagre. Le plus important de ces acides en termes d'humeur sont EPA et le DHA, qui se produisent principalement dans les huiles de poisson et les huiles de graines de vipérine. Un certain nombre d'études ont montré EPA et de DHA à avoir un impact positif sur l'humeur.

En fait, des études récentes de l'Université Harvard ont montré que la supplémentation avec 1000 mg d'EPA par jour a entraîné une diminution significative des symptômes dépressifs chez les sujets de test. Rechercher des oméga-3 suppléments qui fournissent environ 1000 mg d'EPA et de 50 à 350 mg de DHA par jour.

5. Lithium Orotate

Lithium a été utilisé pendant des décennies comme un anti-épileptique et l'humeur médicaments de stabilisation, mais plus récemment, a été trouvé très efficace dans la dépression résistante, seul ou en combinaison avec des antidépresseurs.

Lorsque prescrit par un médecin, il est généralement donné sous forme de synthèse de carbonate de lithium ou le citrate. Ce formulaire est disponible sur ordonnance seulement, et exige une surveillance étroite par un médecin en raison de la possibilité d'effets secondaires toxiques. Lithium orotate, cependant, est une forme naturelle du lithium et ne nécessite pas une prescription. Ses partisans affirment que le lithium orotate est 30 fois plus biodisponible que la forme synthétique, et donc plus efficace à des dosages inférieurs.

Ceci élimine le besoin pour des doses élevées, le risque ultérieur d'effets secondaires toxiques et la nécessité d'une surveillance étroite. La dose initiale habituelle est de 120 mg. par jour. Si aucune amélioration ne se voit dans les 1-2 semaines, la dose peut être augmentée jusqu'à 240 mg. par jour. Bien que pas aussi bien testé que les autres suppléments sur cette liste, les recherches sur cette forme unique de lithium a été prometteuse. Plus de recherche est nécessaire avant le