La dépression est beaucoup plus fréquent que beaucoup de gens se rendent compte, et beaucoup souffrent en silence. Que ce soit le manque d'assurance, de l'embarras à cause de la stigmatisation sociale ou simplement aversion pour les thérapies traditionnelles de la drogue, certains ne cherchera jamais un traitement professionnel. Pour ces personnes, il ya un peu d'espoir et quelques options. En fait, il existe plusieurs traitements totalement naturels et très efficaces qui sont disponibles over-the-counter.
Ces suppléments ont tous été montré pour être assez puissant pour stimuler l'humeur et soulager la dépression;
1. Millepertuis
Ceci est le Gran-père de remèdes dépression naturelle, et est le plus bien documenté. En Allemagne, il est le traitement de choix pour la dépression, et est prescrit beaucoup plus souvent que les frappeurs lourds comme le Prozac, Paxil ou d'autres médicaments de la dépression traditionnels.
Plusieurs études en double aveugle dans le monde entier ont prouvé le millepertuis d'être au moins aussi efficace que les médicaments traditionnels à soulager dépression légère à modérée, mais sans les effets secondaires sévères. Protocole standard pour l'utilisation de la millepertuis est de 900 mg. par jour, habituellement en doses divisées. Comme antidépresseurs traditionnels, millepertuis doit être pris 4-6 semaines avant de voir ses avantages
.
2.
SAM-e
SAM-e est l'abréviation de S-adénosylméthionine et il est impliqué dans de nombreux processus biochimiques dans le corps qui sont essentiels pour la vie elle-même. Bien que certains SAM-e est produite naturellement par le corps, complétant avec cette substance peut avoir un certain nombre d'effets positifs. Au cours des dernières années, de nombreuses études ont montré supplémentaire SAM-e pour être aussi efficace que les médicaments d'ordonnance pour soulager la dépression sévère même, et souvent en seulement 1-2 semaines. Les effets secondaires sont presque inexistants.
Commencez avec 400 mg par jour, et si aucune amélioration est visible en 2 semaines, la posologie peut être augmentée jusqu'à un maximum de 1 600 mg, si nécessaire.
3. 5-HTP
5-HTP est un acide aminé qui est facilement converti en sérotonine dans le cerveau. La plupart des antidépresseurs prescription agissent en bloquant le recaptage de la sérotonine dans le cerveau.
5-HTP en fait ne pas bloquer le recaptage, mais contribue à la création de plus de séroto