Si vous ne savez pas quoi utiliser, il est préférable d'utiliser à la fois la glace et de la chaleur en conjonction. L'utilisation de la glace et de la chaleur est ainsi une pratique courante pour la médecine alternative. Si vous ne savez pas si une zone a un gonflement vous êtes mieux de commencer avec de la glace pour réduire le risque de la possibilité de l'inflammation. Toujours commencer avec de la glace pendant 15-20 minutes pour réduire l'enflure. Ensuite, utiliser la chaleur pour un autre tout de suite après 15-20 minutes.
Puis tout laisser hors de la zone pendant 15-20 minutes. Vous pouvez utiliser ce cycle autant de fois que vous avez besoin pour réduire les symptômes de la douleur.
Bien que la chaleur et la thérapie de glace sont importantes thérapies à utiliser lors de la récupération musculaire, il est important de comprendre qu'il ya généralement sous-jacentes en outre des questions qui la chaleur et la glace ne peuvent pas guérir.
La chaleur et la glace doivent être utilisés en conjonction avec d'autres modalités alternatives telles que la massothérapie, la stimulation électrique des muscles, l'échographie, la chiropratique, décompression vertébrale et la thérapie physique. Cependant, la chaleur et la glace doivent être utilisés au premier signe de symptômes de douleur pour réduire votre symptomatologie.
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