Ceux qui ronflent sont conscients du fait qu'il est significativement gênants. Si laissé non traité, il peut parfois être une indication de trouble du sommeil appelé apnée obstructive du sommeil qui vient associé à divers problèmes de santé ainsi. Si vous êtes à la recherche pour trouver des solutions efficaces pour arrêter de ronfler, cet article sera d'une grande aide pour vous. Le ronflement est une indication que vous souffrez de sommeil perturbé.
Beaucoup de gens ont tendance à ignorer le ronflement plus tôt et quand il interfère avec leur qualité de vie, ils ont tendance à regarder autour de chercher un traitement. L'obésité et l'excès de poids sont les causes les plus connues de ronflement. Beaucoup de gens ont tendance à ronfler en raison des habitudes défectueuses alimentaires, la sédentarité, ou pour des raisons familiales.
Si vous êtes gêné par le ronflement et souhaitez chercher un soulagement, voici quelques-uns faciles à suivre remèdes maison pour le ronflement pour vous aider: i) Vous pouvez faire usage de vaporisateurs nasaux qui aident à nettoyer le passage nasal et aider à faciliter la respiration. Vous pouvez utiliser un spray nasal salin ou tout over-the-counter pulvérisation médicamenteux pour les narines. ii) Il ya des bandes nasales facilement disponibles qui aident à élargir la voie nasale et facile respiration nasale. iii) Beaucoup de gens souffrent de ronflements de position.
Identifier votre posture de ronflement et essayer de minimiser dormir dans cette posture. iv) Évitez de dormir sur le dos. Il est conseillé de dormir sur le côté. Si vous avez développé une habitude de dormir sur le dos, vous pouvez utiliser la méthode de la balle de tennis pour se débarrasser de cette habitude. Il suffit de nouer une balle de tennis sur le dos de votre pyjama et il va vous empêcher de dormir sur le dos. v) Les ronfleurs sont invités à arrêter de fumer car il irrite les voies respiratoires et peut également briser les tissus de la gorge.
vi) Il est important de dire NON aux somnifères ou sédatifs. Il est important de couper sur les boissons alcoolisées ainsi. vii) Essayer gorge et la bouche exercice de renforcement peut également aider à conférer endurance et la force tot hein muscles de la bouche et de la gorge. viii) Il ya des oreillers spéciaux anti-ronflement qui peuvent aider à fournir le soulagement de ronflement. Le ronflement peut être très ennuyeux.
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