La marche est un passe-temps incroyable et une excellente forme d'exercice - il est rarement assez intense pour causer des blessures contrairement course ou le vélo et le meilleur de tous est gratuit! Les bienfaits de la marche sur notre santé physique sont bien documenté - il est bon pour le cœur et les poumons, ainsi que les muscles, mais il a aussi un effet fantastique sur notre santé mentale. Même une courte promenade de 30 minutes tous les jours peut faire une réelle différence.
Scientifiquement parlant, la marche et d'autres formes d'exercice rendre le cerveau libérer des endorphines dans le système, on obtient ainsi naturellement ce que de nombreux médicaments médicinales essaient de faire artificiellement et même en marchant à un rythme plus lent, la plupart des personnes remarquent une amélioration de leur humeur après un court moment. Par-dessus tout, la marche vous donne le temps; le temps de penser, de travailler à travers les problèmes et trouver des solutions possibles, ainsi que le temps de sortir des influences stressantes.
Se retirer physiquement à partir d'un environnement stressant, respirer l'air frais, et d'obtenir le corps en mouvement a un effet naturellement calmant, une personne peut apprécier d'autres environnements, les sons et les odeurs, apprécier les oiseaux, les jardins des gens, le ciel changeant ou même prendre note des devantures de magasins, la marche à travers une ville est tout aussi bon que d'une promenade dans la campagne, en fait, il ya eu des études scientifiques qui montrent les avantages de santé physique et mentale de la marche tout simplement sur un tapis roulant à l'intérieur.
Alors que marcher seul donne un temps, l'espace et de la paix, des groupes de marche peuvent être une bonne chose pour rejoindre, à pied avec les autres fournit la motivation à prendre part régulièrement et ils sont particulièrement bonnes pour socialiser et rencontrer des gens différents à ceux que vous pouvez rencontrer dans la vie quotidienne, cette est vraiment bénéfique pour les personnes souffrant de dépression, le stress ou l'anxiété.
marche plus ardu a sa place aussi, des études sur la manière dont la randonnée et le trekking influence notre santé mentale ont montré que avec les résultats déjà mentionnés, le sens d'accomplissement ressenti par une personne quand summiting une colline ou se terminant un itinéraire de longue distance sont merveilleux, avec l'effet de la marche dans un groupe