prendre le contrôle de vos attaques de panique avec ces conseils
Les attaques de panique peuvent être très effrayant si vous les rencontrez pour la première fois. Vous pouvez avoir des sentiments que vous éprouvez une crise cardiaque, ou d'un autre problème médical, et ne pas savoir quoi faire à ce sujet. Cet article va vous donner quelques conseils qui vous aideront lorsque vous rencontrez une attaque de panique.
Gardez à l'esprit que vous avez une attaque de panique que tout le monde a des problèmes, et que tout le monde a un jour de congé.
Même les riches et célèbres ont des situations négatives, et la leur sont collés sur le front de documents dans le monde entier! Rien est si mauvaise que ça vaut se laisser s'énerver sur elle. Manche cette énergie dans la résolution de problèmes à la place.
Réglementation de la nourriture que vous mangez peut vous aider à réduire les attaques de panique que vous avez. Vous ne devriez pas manger des aliments trop transformés, car ils peuvent causer votre glycémie à pic.
Garder votre glycémie à des niveaux stables peut aider à diminuer la quantité d'attaques de panique que vous rencontrez.
Si vous rencontrez des attaques de panique, il est préférable de ne pas essayer de les combattre quand on se produit. Si vous vous battez la panique, ce qui produira plus d'adrénaline et peut augmenter les symptômes. Au lieu de cela, essayez de votre mieux pour asseoir et se reposer et méditer. La panique se calmera après un peu de temps.
Si vous avez des attaques de panique que vous devriez apprendre quelques tactiques de diversion pour aider à garder votre esprit un peu occupé et hors des sujets qui vous obtenez stressé. Une tactique que vous pouvez faire est de compte à rebours à partir d'une centaine de très rapidement ou de faire des problèmes de mathématiques dans votre tête. Cela va occuper votre esprit.
Les attaques de panique peuvent être incroyablement effrayant et se sentent comme vous rencontrez une crise sanitaire grave.
Cela est vrai à un certain niveau, vous pouvez commencez à vous détendre si une fois que vous réalisez que vous n'êtes pas avoir une crise cardiaque, ni vous en train de mourir. Se souvenant de ce qui se passe réellement vous aidera à vous détendre beaucoup plus tôt.
Mettez les choses que vous êtes inquiet au sujet au cours d'une attaque de panique dans une blague. "La maison étant si poussiéreux signifie que personne ne le voler." Le br