Comment dynamiser votre corps et âme avec pranayama yogique-respiratoire Technique

pranayama

peut être traduit comme prana

ou contrôle de la respiration. Les anciens yogis ont développé de nombreuses techniques de respiration afin de maximiser les avantages de la prana

. pranayama

est utilisé dans le yoga comme une pratique distincte pour aider claire et purifier le corps et l'esprit. Il est également utilisé dans la préparation pour la méditation, et dans les asanas-la pratique de postures, pour aider à maximiser les avantages des asanas, et de se concentrer l'esprit.

Voici quelques-unes des de pranayama les techniques qui ont beaucoup d'avantages thérapeutiques

Bhastrika Pranayam:

. Prenez de grandes respirations en sorte que vos poumons sont entièrement remplis avec de l'air et ensuite expirez complètement. La durée doit être au moins 2 minutes et 5 minutes maximum.Benefits: coeur, poumons, le cerveau, la dépression, la migraine, la paralysie, système nerveux, etc. Kapal Bhati Pranayam:

pousser l'air avec force par le nez dans de telle sorte que votre estomac se aller. Commencez avec 30 fois ou 1 minute.

Augmenter jusqu'à 5 minutes jusqu'à 10 minutes maximum.Benefits: l'obésité, la constipation, l'estomac, l'acidité, du foie, de l'utérus, le diabète, des problèmes d'estomac, le taux de cholestérol, des problèmes allergiques, de l'asthme, le ronflement, la concentration, etc. Baharya Pranayam:

Respirer de l'air, à toucher le menton sur la poitrine, serrer dans estomac complètement et maintenez pendant un certain temps. puis relâchez le menton, respirer lentement. Il devrait être fait 3 fois à 5 fois normalement, au maximum jusqu'à 11 times.

Benefits: estomac, hernie, le système urinaire, de l'utérus, etc. Anulom Vilom Pranayam:

Fermez votre narine droite avec le pouce, respirer depuis gauche. Maintenant, ouvrez la narine droite et narine gauche avec près majeur et l'annulaire et expirez de la narine droite. Maintenant respirer de la narine droite. Maintenant, fermez la narine droite et gauche ouverte et expirez de la narine gauche. Ceci achève un cycle. Commencez avec une durée de 5 minutes et aller jusqu'à 10 minutes.

Benefits: coeur, haute BP, blocage de coeur, l'arthrite, le cartilage, les ligaments pliés et ceux qui souffrent de la maladie de Parkinson, la paralysie, troubles connexes de neurones, la dépression, la douleur de la migraine, l'asthme, des sinus, allergies , etc. Bhramri Pranayam:

fermer les oreilles avec le pouce,