Étape 1 traitement insomnie peut commencer par prendre un bain chaud avant de vous préparer pour la nuit. Température de votre corps va baisser après que vous sortez de la baignoire et la diminution de la température de simuler la diminution naturelle de la température du corps qui se passe lorsque vous êtes prêt à s'endormir. Dans un sens, vous utilisez la température comme traitement pour insomnia-- vous incitant votre corps en pensant qu'il devient somnolent.
Étape 2 Un autre traitement naturel de l'insomnie que je l'ai eu de la chance avec un traitement à base de plantes est de l'insomnie appelé la valériane. La valériane est une plante qui a des effets sédatifs naturels. Vous pouvez trouver l'herbe sous forme de capsules dans la plupart des magasins d'aliments santé. Vous devez prendre deux des capsules environ vingt minutes avant d'aller vous coucher.
Étape 3 Si vous avez essayé plusieurs traitements pour l'insomnie et ne peut toujours pas trouver le sommeil, la meilleure chose à faire est d'obtenir à l'aise avec le fait que vous ne pouvez pas dormir, aller sur le divan et de commencer la lecture d'un livre jusqu'à ce que vous obtenez fatigué. Parfois paniquer fait l'insomnie pire, et tout ce que vous devez faire est de prendre votre esprit hors le fait que vous ne pouvez pas obtenir de dormir.