ent pas consommer de produits laitiers en raison de la bigoterie lactose sélectionner des choix alternatifs sans lactose pour obtenir votre calcium comme le fromage, le yogourt et le lait sans lactose. Aller maigre avec des protéines. Les suggestions pour votre apport en protéines sont d'utiliser les coupes les plus maigres de viandes comme le haut de surlonge et de longe de porc et chaque fois que la sélection de la viande hachée aller avec plus maigre qui est identifié au moins quatre-vingt dix pour cent maigre.
acheter des pièces de poulet sans peau comme le la graisse est dans la peau. Sélectionnez la dinde maigre et toutes sortes de poissons. Sélectionnez haricots secs comme les haricots et les utiliser comme la partie primaire d'un repas fréquemment. Utiliser des écrous pour des amuse-gueules et de les utiliser pour remplacer souvent boeuf ou les oiseaux.
