Tueuses Ab Workouts vous pouvez faire à la plupart des gens Home

mains tout droit sorti dessus de votre tête, en ligne avec votre corps. Gardez les jambes droites. Verrouillez vos mains. Élever simultanément vos bras et vos jambes de façon à ce que ni sont en contact avec le sol. Maintenez cette position pour le nombre prescrit de seconds.Plank- Obtenir sur le sol dans une position de push-up. Soutenez votre corps sur vos avant-bras et vos orteils. Soyez sûr de garder les abdominaux contractés et maintenez votre corps dans une ligne droite. Ne laissez pas les hanches affaissement ou de la randonnée les trop haut.

Maintenez la position pendant le nombre prescrit de twists russes seconds.Seated avec la jambe e Cycle Sit sur le sol et traverser vos bras sur votre poitrine, en saisissant les épaules opposées. Se pencher en arrière jusqu'à ce que votre torse fait un angle de 45 degrés à l'étage. Tourner le tronc vers la droite tout en apportant simultanément votre genou droit vers votre poitrine. À ce stade, votre coude gauche sera de toucher votre genou droit. Dans un mouvement de fsmooth tourner vers la gauche et répétez de l'autre côté.

Continuer à autre jusqu'à ce que vous terminez le nombre prescrit de répétitions. Une rotation complète équivaut à un rep.There il est des gens! Vous avez maintenant un entraînement ab simple mais efficace vous pouvez effectuer n'importe où /quand. Utilisez ce trois fois par semaine pendant un mois. Après avoir terminé ce Outine, vous serez prêt à passer à une plus grande avance workout.A six pack est seulement quelques semaines! Commencez dès aujourd'hui et sculpter votre estomac plus vite que vous avez pensé possible!