Manger sain pour une vie saine est une alimentation saine prerequisite.A est toute une gamme d'aliments provenant des catégories de fruits et légumes, grains entiers, la viande et les haricots, le lait et les produits laitiers, et les graisses et les huiles. Cette nourriture lorsqu'il est combiné avec l'exercice améliore la santé absolue et maintient un poids santé, alimentation saine est un excellent moyen de se sentir bien, gagner des limites de l'énergie, en collaboration avec le corps de rester fort et en bonne santé grâce à un des experts de lifespan.
Nutrition entières recommander un régime alimentaire devrait être riche en fruits et légumes, parce que chacun d'eux contient différents nutriments. Une bonne façon de les inclure tous est de manger des aliments avec toutes les couleurs de l'arc en ciel. Green est le brocoli. Rouge est poivrons. Le jaune est une banane. Violet est l'aubergine. Orange est une orange. Inclure les légumes vert foncé comme les épinards, le chou vert, le chou frisé ou à un repas, et les carottes, les patates douces, les courges dans la pomme next.
An par jour éloigne le médecin le plus correctement dit, pommes fournissent une énorme source de vitamines et minéraux essentiels, donc, couper une pomme en vos céréales du matin. Manger des pêches avec votre déjeuner. Framboises ou les mûres congelées sont un délicieux dessert too.Health organisations et de la nutrition à travers le monde, recommande 3 onces ou plus de grains entiers par jour. Ils ont le son et le germe intact et par conséquent, comprennent plus de fibres, de minéraux et de vitamines que les grains raffinés.
Le riz brun, le boulgour, avoine et l'orge sont des exemples de grains entiers qui peuvent être inclus dans votre meals.Meat quotidienne est une bonne source d'acides gras et de protéines. Les directives de l'USDA recommandent 5 1/2 onces de viande (y compris les volailles et les poissons) par jou