La saine alimentation pour la santé Salon Healthy

r, choisir des coupes maigres et largement opter pour le poulet ou le poisson. Les œufs sont également inclus dans cette catégorie, et un œuf équivaut à une portion de 1 once de meat.It est recommandé d'ajouter lait et produits laitiers régulièrement dans vos repas. Convenablement 3 tasses de lait faible en gras libre /de la graisse ou de yogourt, 4 tranches de faible teneur en gras /graisse fromage naturel libre, et 6 tranches de fromage fondu faible sans gras /matières grasses doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne.

Alternativement, une combinaison des aliments ci-dessus peut être pris, à condition que le contenu calorique recommandé reste le same.Nutrition experts conseils 35 de vos calories quotidiennes devraient provenir des graisses, conservés dans les graisses et huiles. Consommer des huiles qui contribue à améliorer le bon cholestérol (HDL) et inhibe le mauvais cholestérol (LDL) est essentiel pour un coeur sain. Huiles fabriqués à partir de canola, de maïs, de soja, la moutarde, les olives et le tournesol promouvoir heart.

These cinq groupes d'aliments sains vous fournissent abondante ad nutriments essentiels que votre corps a besoin pour rester en bonne santé et fort. Même la malbouffe lorsque préparés hygiéniquement et comprend certaines de ces catégories d'aliments, et consommé avec modération ajoute à la valeur de la nutrition et des suppléments à votre corps avec des nutriments supplémentaires. Efforcez-vous toujours d'aliments nutritifs que ce soit un emporter ou à la maison cuit. Rappelez-vous de manger sain pour une vie saine.