Si vous êtes à la recherche dans ce schéma possible, vous pouvez utiliser afin d'obtenir ces beaux abdos sculptés, vous pourriez vouloir regarder dans une autre direction tout à fait. Selon les experts, le meilleur exercices abdominaux vous pouvez vous abonner sont ceux qui peuvent cibler les muscles de base dans les muscles de base midsection.These agir comme la structure sous-jacente qui peut réellement tirer sur tous les groupes musculaires dans la section médiane. Donc, ciblant les muscles de base dès le début devrait vous permettre de résultats plus rapides et plus permanentes.
Certains des muscles de base vous devriez vous concentrer sur sont les suivants: muscles de Kegel (les muscles pubococcygeus du plancher pelvien,) l'abdomen transverse (le plus profond de tous les muscles abdominaux,) et le spinaux (qui se trouve le long des côtés de la partie inférieure colonne vertébrale.) Beaucoup de novices font l'erreur sur concentrant uniquement sur le droit de l'abdomen (6 région pack) et l'abdomen oblique (aussi connu comme les muscles obliques et les poignées d'amour.) La première étape pour exercer les muscles de Kegel est en fait le localiser .
Voici un moyen infaillible sur la façon de le faire. La prochaine fois que vous allez aux toilettes pour effectuer n ° 1, essayez de vous arrêter à la mi pipi. Les muscles que vous utilisez pour faire les muscles de Kegel sont. Essayez de déplacer ces muscles une fois que vous avez effectué vos fonctions de salle de bains. Vous pouvez réellement sentir la façon dont les muscles de Kegel peuvent tirer le reste des muscles abdominaux. Même les craquements simples combinés avec des exercices de Kegel peuvent accélérer le vagin sculpture et de la graisse processus de combustion par autant que 50 .
Les transverse de l'abdomen exercices peuvent être exercées par effectuer littéralement actes d'équilibrage. Ce groupe musculaire agit comme le centre de gravité qui supporte le poids du haut du corps et il travaille habituellement des heures supplémentaires lorsque la personne