Si vous ne disposez pas d'un bloc de temps à consacrer à un entraînement solide, ne vous inquiétez pas! Les experts disent que la rupture d'une séance d'entraînement en segments est tout aussi efficace que un morceau solide de temps. Si vous pouvez trouver le temps d'incorporer trois à dix minutes des séances de cardio long de votre journée, alors vous avez votre exercice aérobie pour les jour.2) squats et les fentes.
À l'école, nous avons tous eu beaucoup de mal l'idée de faire squats et les fentes, mais ces exercices sont quelques-uns des plus grands mouvements pour sculpter vos jambes, fessiers et aider stabilisez votre coeur. Un excellent exercice est d'obtenir sur un tapis roulant, avec une légère pente, et fente. Vous pouvez également faire de longues fentes sur une machine escalier pas à pas ainsi. Le plus profond le squat et fente vous signifie que vous vous engagez les muscles plus et vous verrez une plus grande result.3) Pushup. Ne pas rouler vos yeux.
Le pushup est la meilleure façon de sculpter vos épaules, les bras et le dos. Et ne nous attendions pas que vous fassiez un pompes à bras. Il ya plusieurs variations sur le pushup. Vous pouvez faire des pompes murales, des pompes du genou, et tractions élevées, en fonction de votre force. Comme vous devenez plus fort, présenter différentes variantes pour mieux résultats.4) mises en portefeuille. Ceci est un excellent exercice pour promouvoir un centre de base forte. Permettre à vos jambes pour accrocher et puis les tirant vers le haut augmente le muscle de votre abdomen et le dos.
Cela peut conduire à une meilleure posture. Variations sont disponibles sur celui-ci, ainsi, si vous ne disposez pas de l'équipement pour accrocher from.5) saut à la corde. Donc, son jeu a des enfants, mais il est l'un des moyens les plus efficaces pour brûler des calories, renforcer les muscles et obtenir l'exercice aérobie votre corps a besoin. Vous