Une variété d'aliments de tous les groupes d'aliments doivent être consommés sur une périodicité est régulière ll manquer de nombreux éléments nutritifs très importants si vous ne mangez des aliments d'un ou deux des groupes alimentaires. Les jours de l'homme de la viande et de pommes de terre sont longues régime alimentaire bien équilibré gone.OilsA comprend graisses en bonne santé. Huile d'olive vierge extra et l'huile de noix de coco contiennent des graisses qui sont bonnes pour le meilleur de ne pas utiliser l'huile d'olive pour la cuisson de you.
It, (point de fumée inférieure peut être toxique), mais de l'utiliser comme un pansement à la place. Utilisez toutes les huiles conservatively.Fruits et VegetablesA alimentation équilibrée devrait vraiment insister sur les légumes et les fruits, qui peuvent vous protéger contre de nombreuses maladies, comme certains types de cancers, des problèmes oculaires comme la cataracte et la dégénérescence maculaire et des voies digestives problems.Steamed ou légumes crus vous donner le plus de la nutrition, par rapport à fouetter bouillis ou sautés, et sont plus riches en fibres.
Si vous essayez de perdre quelques livres, une raison de plus pour manger plus d'eux, plus faible en calories et en gras plus élevée en fibres pour vous tenir pleinement longer.MeatsYou peut obtenir votre protéine à partir de viandes maigres comme le poulet, la dinde et le poisson ainsi que des œufs. Si vous avez à manger de la viande rouge, essayez de limiter autant que possible, et assurez-vous de sa viande rouge maigre. La viande rouge a tendance à être plus élevés en graisses saturées, ce qui augmente le taux de mauvais cholestérol et augmente le risque de disease.
Beans cardiaques tels que les haricots blancs, haricots noirs, les pois chiches et les lentilles ne sont pas seulement d'excellentes sources de fibres, mais également contenir des protéines, de vitamines et de minéraux. La fibre est important pour une alimentation équilibrée, et extrêmement utile dans le contrôle du poids. (Le facteur intégral de la fibre) DairyNo graisse ou de produits laitiers faibles en matières