Détendez-vous avec le potassium et le magnésium Et Magnesium

t pas même le principal. Moins évidente, mais probablement plus d'importance, est le transfert de magnésium à partir du plasma dans les globules rouges (érythrocytes). Le montant par lequel cela se produit est directement proportionnelle à la plus anaérobie l'exercice, d'où la nécessité par les athlètes et les haltérophiles pour plus de magnésium. Il peut être perdu rapidement grâce à l'exercice avec l'oxygène insuffisante, et provoquer leurs muscles pour crampe déficit up.

Magnesium est commun chez les Américains, bien que des facteurs tels que l'apport élevé de calcium, la consommation d'alcool, les diurétiques, et les reins et les maladies du foie sont plus responsables de ce que une carence alimentaire. Le potassium est facilement disponible dans les bananes, le riz brun, pommes de terre, les tomates et les oranges et les carences alimentaires ne sont pas communs Bien que les suppléments sont facilement available.Magnesium est également connu pour jouer un rôle important dans la sécrétion de l'insuline et de l'utilisation par l'organisme.

Une supplémentation en magnésium peut aider les diabétiques à faire le meilleur usage de l'insuline, devenir plus tolérants au glucose et d'améliorer la fluidité de la membrane des globules rouges. Le minéral; a aussi une petite mais certaine vigueur en abaissant la pression artérielle. D'autres utilisations pour des suppléments de magnésium comprennent insuffisance cardiaque congénitale, où le contenu de magnésium plus élevés conduisent à une plus grande espérance de vie et le syndrome de fatigue chronique (SFC) où les suppléments de magnésium peuvent augmenter de manière significative levels.

Other d'énergie utilise pour laquelle votre corps met potassium autre que de permettre à la contraction musculaire adéquate et de relaxation et de maintenir l'équilibre des électrolytes dans le corps, comprend la fonction des neurones du cerveau et des nerfs. Ceci, cependant, est théorique puisque si vos niveaux de potassium chuter de 50, la mort serait result.

Potassium, magnésium et calcium sont essentiels au maintien de la bonne marche de vos cellules du corps, bien que l'effet le plus visible de magnésium et de potassium est leurs propriétés de relaxation sur le corps, d'un usage spécifique par les sportifs et les femmes, en particulier ceux qui sont impliqués dans les sports plus anaérobies.